• BIST 103.235
  • Altın 197,827
  • Dolar 4,7171
  • Euro 5,5018
  • Bartın 17 °C
  • Ankara 17 °C
  • Bolu 14 °C
  • Kastamonu 13 °C
  • Zonguldak 18 °C
  • Karabük 16 °C
  • Şampiyon Kırşehir’in kadrosunda yer alan Çağdaş Topal transfer edildi
  • Üst mahkemeye itiraz edilecek
  • Emrah Akar transfer edildi
  • Şampiyon Kırşehir’in kadrosunda yer alan Çağdaş Topal transfer edildi
  • Üst mahkemeye itiraz edilecek
  • Emrah Akar transfer edildi

Sahurda Ne Yemeli? Nasıl Beslenmeliyiz?

Oğuzhan Köroğlu

Ramazan ayına girdiğimiz şu günlerde sahurda bazen ne yiyeceğimizi ve ne yapacağımızı bilemiyoruz. Oruç tutanlar için iftar önemli olduğu gibi sahurda oldukça önemlidir. Bazılarımız sahur zamanında üşengeçlik yapıp sadece su içerek yatmaktadırlar. Bu alışkanlığın son derece zararlı olduğu unutulmamalıdır. Sahurda tuzlu yiyecekler, kızartmalar, aşırı tatlılardan uzak durulması metabolizma ve mide için önemlidir. Yaz sıcaklarının da ramazan ayına denk gelmesi ile oruç tutmak oldukça zorlayacaktır. Gün boyunca alamadığımız besin öğesi ihtiyaçlarımızı karşılamak zorundayız. Bunun için öğün sayısı artırılmalı ve mutlaka sahurda yemek yemeden uyunmamalıdır. Eğer sahur saatlerinde bir şeyler tüketmezsek ertesi gün oruç tutmakta zorlanabiliriz. Sahur menüsünde peynir çeşitleri ve yumurta protein kaynağı olarak yer almalı. Salam, sucuk, sosis gibi şarküteri ürünleri sahur için oldukça ağır ve yağlı besinlerdir bu yüzden tüketmenizi önermem. Çünkü içeriğinde bulundurduğu baharatlar gün içerisinde daha fazla susamanıza neden olur.

 

Sahurda tok tutan yiyeceklerin başında tere yağında pişirilmiş yumurta, zeytin, peynir, domates, ceviz içi, salatalık gibi doğal, ağır olmayan ve sağlıklı yiyecekler geliyor. Su ihtiyacı insanın olmazsa olmazıdır. Birçok kişi ramazan ayında açlıktan değil ama susuzluktan dolayı zorlanmaktadır. Bu nedenle sahurda yeterli düzeyde yapılamayan su stoğu gün içerisinde suya olan ihtiyacınızı arttıracaktır. Yiyecek olarak da çorba, az yağlı yapılmış sebze, zeytinyağlı yemekler veya hafif kahvaltılardan birini seçmek en doğrusu olacaktır.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu yazıya henüz yorum eklenmemiştir.
Yazarın Diğer Yazıları
Tüm Hakları Saklıdır © 5 Mayıs 2013 Ajans Bartın | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0551 120 3535